Delen is zorgzaam!
Delen
Tweeten
Delen
Meer dan een derde van de volwassenen in de Verenigde Staten zijn zwaarlijvig. Dit komt meestal door een slechte manier van levensgewoonten. Amerikanen zijn hectisch en zijn afhankelijk van comfort om te pakken en gaan hoog calorievoedsel. Na een lange schooldag, werk en pendelen de jongeren rond alles wat we willen doen, is voor onze televisies zitten. Als dit u bekend lijkt, hier zijn een fundamentele gezonde manier van levensmodificaties, kunt u nu ideaal maken om te stoppen met obesitas bijbehorende ziekten.
1. Schoon uw voorraadkast op.
Bekijk het eten in uw voorraadkast goed. Als het voorverpakt is of als u geen of veel meer van de componenten kunt uitspreken, is het niet geweldig voor u. Ga je gang en gooi al het ongezonde junkfood en vervang het door noten, zaden, vers fruit, groenten en volle granen.
2. Sta op van de bank.
Als je gewoon je favoriete prime -time -televisieprogramma’s niet kunt missen, sta op en stappen terwijl je geniet van tv. Investeer in een elliptische of loopband. Als u niet kunt betalen voor oefenapparaten, sta op en stappen tijdens de commercials, maar ik ben er vrij zeker van dat u enkele betaalbare trainingsapparaten online kunt ontdekken. Enkele basisoefeningen die je kunt doen tijdens het genieten van tv zijn squats, lopen naar boven en langs je trap, jog op zijn plaats, springende jacks, sit-ups en crunches.
3. Parkeer uw auto’s en vrachtwagen bovendien vanuit toegangsdeuren.
Als we haast hebben, zegt ons instinct ons dat we zo dicht mogelijk bij de toegangsdeuren moeten parkeren. De volgende keer dat u uw jongeren afzet naar hun extra curriculaire activiteit, gaat het kopen of gaan werken met boodschappen en naar beneden werken, evenals het park uit de buurt van de deuren van het gebouw. Het nemen van die paar extra stappen helpt u om minder zittend te zijn.
Gerelateerd Wat is pancreatitis?
4. Koop voor boodschappen nadat u een maaltijd hebt gegeten.
Boodschappen kopen op een lege buik is niet alleen slecht voor uw budget, het kan u ook verleiden om ongezond voedsel in uw supermarktkar te plaatsen. Zorg ervoor dat je een voedzame maaltijd hebt gegeten voordat je naar de supermarkt gaat.
5. Ga eerder naar bed.
Volwassenenvereisten 7-9 uur slaap per nacht in kopen om gezond te zijn. Slechte slaaproutines kunnen obesitas, hartaandoeningen en depressie veroorzaken. Als je minder dan zeven uur slaap krijgt, ga dan eerder naar bed of zet je alarm een beetje later in de ochtend.
Het maken van weinig manier van leven aanpassingen zullen je helpen om gezond te worden en je goed te voelen.
*Afbeeldingen met dank aan freedigitalphotos.net.
Link naar dit bericht: 5 fundamentele gezonde manier van leven wijzigingen Je kunt nu maken
0/5
(0 beoordelingen)
Delen is zorgzaam!
Delen
Tweeten
Delen
Leave a Reply