delen is zorgzaam!
Deel
Tweeten
Deel
Elke dag als moeders komen we problemen tegen met onze kinderen, mannen, werk en meer die stress veroorzaken. We zijn bedraad om de verzorgers te zijn en als er iets niet goed gaat, raken we gestrest. Te veel stresshormonen veroorzaken negatieve effecten op ons lichaam, waaronder gewichtstoename. Hier zijn 7 manieren waarop stress gewichtstoename kan veroorzaken en wat u eraan kunt doen.1. Stress destabiliseert onze bloedsuikerspiegel in de volgorde om af te vallen, het is belangrijk om een normaal bloedsuikerspiegel te hebben. Wanneer onze bloedsuiker is verhoogd, hebben we de huur om te hunkeren en meer snoep te eten. Te veel suiker in onze voeding leidt tot gewichtstoename.
2. Stress verhoogt cortisolcortisol is een hormoon dat wordt geproduceerd door de bijnier en is essentieel voor ons lichaam om goed te functioneren. Als we echter onder veel stress staan, kan onze bijnier dankbaar te veel cortisol vrijgeven. Dit zal op zijn beurt ervoor zorgen dat we vet rond onze buik opslaan.3. Stress leidt tot slaapstoornissen voor algehele gezondheid Het is belangrijk voor volwassenen om minstens 7-8 uur slaap per nacht te krijgen. Wanneer we onder veel stress staan, voorkomen hoge niveaus van cortisol dat we in een diepe slaap vallen. Als onze slaapcyclus nog steeds wordt verstoord, zullen we de energie missen die we nodig hebben om calorieën en vet te verbranden en zullen we het moeilijk hebben om onze bloedsuikerspiegel te regelen. 4. Stress kan leiden tot schildklierproblemen als onze schildklier niet goed functioneert, heeft dit ons metabolisme beïnvloed. Schildklierhormonen regelen onze metabole snelheid en vertel ons lichaam hoe snel we calorieën moeten verbranden. Wanneer we onder veel stress staan, vertraagt de conversie van het inactieve schildklierhormoon T4 in het actieve schildklierhormoon T3. Wat betekent dat hoge niveaus van stress onze metabole snelheid zullen vertragen, waardoor het moeilijker is om lichaamsvet te verliezen.
5. Stress verlaagt de vitamine- en minerale niveaus in de bodywe hangen af van vitamines en mineralen om de stresshormonen te produceren die nodig zijn om op stress te reageren. Als we bijvoorbeeld een tekort aan magnesium hebben, kan dit een hi -bloedsuiker, een lagere metabolische snelheid en andere problemen veroorzaken die het vetverlies kunnen vertragen.6. Stress zorgt ervoor dat ons immuunsysteem het immuunsysteem verzwakt is de Wellness Warrior. Het werkt elke dag hard vechten tegen virussen, ziekteverwekkers en andere vreemde lichamen. Te veel stress zorgt ervoor dat het immuunsysteem minder efficiënt werkt. Dit kan op zijn beurt leiden tot chronische verkoudheid, griep of andere virussen.7. Stress kan leiden tot spijsverteringsproblemen als ons spijsverteringssysteem niet correct werkt, al het andere zal vertragen. Overmatige stress veroorzaakt ontstekingen in de darmen waardoor het moeilijker is om lichaamsvet te verliezen. Als u onder veel stress staat, raakt u niet in paniek. Hier zijn enkele eenvoudige manieren waarop u de effecten van overtollige stress kunt verminderen. 1. Eet een goed uitgebalanceerd dieet om uw bloedsuiker stabiel te houden. Als u 4-5 kleinere maaltijden met veel magere eiwitten en plantaardige voedsel eet, helpt dit uw bloedsuikerspiegel te stabiliseren.2. Verlaag uw cafeïne -inname. Als je niet kunt overleven zonder dat kopje Joe in de ochtend bezuinigd. Stop met het drinken van koffie na 12.00 uur. Vermijd cafeïnehoudende frisdranken of elimineer soda allemaal samen. 3. Vermijd ongezond voedsel dat kan leiden tot opzettelijke problemen. Deze omvatten: bewerkte voedingsmiddelen, tarwe en zuivelproducten.4. Leer hoe u uw stress kunt beheren door middel van meditatie, gebed of yoga. Het maken van tijd om elke dag te ontspannen helpt je lichaam stress te bestrijden.5. Neem een visoliesupplement. Visoliën zoals krill, kunnen ontstekingen veroorzaken veroorzaakt door hoge spanningsniveaus.
Over onze oprichter
Cascia Talbert is een drukke blogger en moeder van vijf kinderen, woonachtig in Spokane, WA. Met een B.A. In geschiedenis en rechten en een passie voor schrijven en gezond blijven, begon ze in 2007 het Healthy Moms -magazine. The Healthy Moms Magazine staat momenteel gerangschikt op de beste gezondheidsblog voor moeders. Mevrouw Talbert gelooft dat als moeders goed worden opgeleid over gezondheidsproblemen en hoe ze gezond kunnen blijven, ze die informatie kunnen doorgeven aan hun kinderen en de obesitasstatistieken van kinderen in de VS kunnen omkeren
Mevrouw Talbert runt het Social Moms Social Network op Ning, is de oprichter van Healthy Moms Media en is de Chief Marketing Officer voor Talbert Nutrition LLC. Je kunt haar volgen op Facebook.com/thehealthymomSmag en Twitter.com/cltalbert.
Als je dit artikel leuk vond, geniet je misschien van deze verhalen.
Bezig met laden…
var MarketGidDate = nieuwe date (); document.write (”);
var addthis_config = {“data_track_addressbar”: true}; // s7.addthis.com/js/300/addThis_widget.js#pubid = RA-52A8A5A807F5F744
Link naar dit bericht: 7 manieren waarop stress gewichtstoename kan veroorzaken
Gerelateerd Hoe beïnvloedt het prikkelbare darmsyndroom of IBS het vermogen van een persoon om af te vallen?
0/5
(0 beoordelingen)
Delen is zorgzaam!
Deel
Tweeten
Deel
Leave a Reply