delen is zorgzaam!
Delen
Tweet
Delen
Stress wordt een toenemende bezorgdheid in het dagelijks leven. Velen van ons voelen zich onder druk om meer te doen, beter zijn, ons constant bewijzen in een steeds veeleisende persoonlijke of zakelijke leven. De druk om ons leven te vullen met constante kwaliteitsgebeurtenissen terwijl het onderhouden van succesvolle thuisleven, gezinnen, carrières en bedrijven, weinig tijd mogelijk maakt om te zitten en een boek te lezen of rustig naar muziek te luisteren. Symptomen van stress worden een belangrijke factor in verzuim van het werk.
Het leren om onszelf beter te begrijpen, is een sleutel tot een betere gezondheid en het welzijn. Ik praat vaak over verkeerslichten met mijn klanten. Als het groene lampje is, kan het verkeer vooruitgaan en gaan over zijn bedrijf. Wanneer het rode licht op het al het verkeer is, komt tot stilstand en moet wachten om te worden verteld om weer te bewegen. Het oranje licht is het waarschuwingslampje, dat dingen binnenkort tot stilstand komen. We moeten ons bewust worden van onze eigen persoonlijke verkeerslichtenignalen. Ze vertellen ons wanneer de dingen goed zijn, slecht of in noodzaak van aandacht.
Wanneer we beginnen te ervaren onze eigen combinatie van waarschuwingen, dan is het tijd om de balans op te nemen van wat er gebeurt en zorgt voor onszelf beter. Er zijn honderden symptomen van stress en druk, van hoofdpijn, wazig zicht, slechte concentratie, tot verlies van libido, slechte kwaliteit van slaap, prikkelbaarheid. Word bewust worden van onze eigen persoonlijke alarmsignalen geeft ons belangrijke informatie voordat de dingen te serieus verkeerd worden.
Kwaliteit van de slaap is een groot deel van ons ondersteuningssysteem. Hoe vaak zal iemand zeggen ‘Doe nu geen haastige beslissing, slaap erop en kijk hoe je het morgen voelt’? Vaak zullen de dingen van de volgende dag anders lijken. We kunnen zich misschien rustiger voelen, minder getroffen door iets of iemand, we kunnen er op een heel andere manier naar kijken. Slaap is tijd voor de bewuste geest om tijd te nemen van de rationele en logische aanpak en het onderbewustzijn mogelijk maakt om alternatieve opties en perspectieven op een gratis, onbeperkte manier te verkennen.
Gerelateerd is bariatrische of gewichtsverlies chirurgie voor u?
Dit gebeurt vaak door dromen. Veel mensen zeggen dat ze niet dromen, maar onderzoek heeft gevonden dat we allemaal meerdere keren elke nacht dromen en zijn geprogrammeerd om ze te vergeten bij het wakker worden. Fitous en rusteloze slaap of gebroken slaappatronen kunnen optreden wanneer een persoon zeer gestrest of angstig is en het moeilijk vindt om een situatie op te lossen. Soms opschrijven van alle problemen of zorgen, kan het beter helpen om het hoofd te bieden. Hierdoor kan de geest worden bevrijd om over de gedachten te gaan, alles staat op de lijst en kan worden verwezen naar indien nodig. Dan kunnen de gedachten worden verteld om te stoppen en de geest kan duidelijker zijn.
Daarom is het zo belangrijk om onszelf te ondersteunen in alle delen van ons leven. We weten hoe belangrijk het is om onze auto te behouden, we hebben het nodig, vertrouwen erop voor het dagelijks leven, het bedrijfsleven, het oppakken van de kinderen, winkelen, boodschappen, waardoor een sociaal leven wordt gehandhaafd, dus we hebben het regelmatig onderhouden, houd het vol met brandstof en olie. We verwachten niet dat het leeg is. Denk aan het behandelen van onszelf met dezelfde verbintenis.
Kwaliteit van de slaap is een belangrijk onderdeel van het ondersteuningsproces. Het behandelen als een positief einde van elke dag is een grote stap. Hier zijn enkele positieve tips voor een betere kwaliteit en balans in het leven, allemaal zo voor de hand liggend en toch zo vaak genegeerd:
– Eet een gezond dieet, in plaats van snel ongezonde snacks vol suiker en vet te eten.
– Oefening, zelfs een korte stroomuitgang voor twintig minuten twee / drie keer per week
Gerelateerd een blaasinfectie en postmenopauzale vrouwen
Committeren aan de juiste slaap
– Denk aan het afbreken van een paar uur voor het slapengaan
– Eet eerder in plaats van later in de avond en niet te pittig voedsel.
– Snijd terug op alcoholinlaat in de week. Spaanse geesten kunnen vooral onregelmatige dromen veroorzaken die de volgende dag kunnen resulteren in een onrustig gevoel.
– Regelmatige lichaamsbeweging, vooral voor iemand met een stressvol leven, biedt een goede afleiding
– Mensen vinden vaak dat ze aan het einde van een dag mentaal of fysiek moe zijn. Doe activiteiten die je moe maken in het andere deel van je leven om een balans te brengen.
– Houd de slaapkamer rommelvrij. Als er een kantoorruimte in de slaapkamer is, probeer het het uit te schakelen. Houd elektrische apparatuur tot een minimum. Streef ernaar om het een rustige ontspannende plek te houden waar je gaat ontspannen.
– Vermijd ‘s avonds laat intense gesprekken. Bewaar ze voor wanneer beide partijen zijnmeer in staat om dingen goed te bespreken.
– Zorg ervoor dat de slaapkamer aangenaam ruikt, is goed ventriaal, met een comfortabele matras. Schone lakens met een vleugje lavendel zijn prachtig.
– Maak een ontspannend bad of douche voorbed. misschien essentiële oliën of kaarsen gebruiken. Geniet van het wegwassen van de dagen benadrukt.
– Speel het ontspannen van muziek of lees een favoriet boek
– Download de hoofdtelefoons om te slapen
En ontspan gewoon in je comfortabele bed. Neem de druk uit om te slapen. Sta jezelf toe om je te concentreren op het ontspannen van het lichaam en geniet van de rustige tijd. Slaap volgt vaak vrij natuurlijk.
Susan Leigh, Counselor en Hypnotherapeut
http://www.lifestyletherapy.net/
Gerelateerd aan het bedrijfsleven in een Covend-19-omgeving en auto-immuniteit
Bespreek dit in ons forum
Link naar dit bericht: Hoe te verbeteren Uw kwaliteit van de slaap in een stressvolle wereld
0/5
(0 beoordelingen)
Delen is zorgzaam!
Delen
Tweet
Delen
Leave a Reply