Delen is zorgzaam!
Delen
Tweet
Delen
What’s the secret to being a pleased but busy mom? sleep and a healthy lifestyle!
Before learning why sleep was so important, I had made a decision earlier this year to focus on my health, and sleep was part of that change. little did I know that one small change would affect my entire life. sleep had a positive effect on my health, happiness, productivity, relationships, and mental state.
Working, devoted, mothers tend to have busy lives because not only do they pay the bills and maintain the household but they also spend a lot of time with their kids and spouse all while still getting “me time” squeezed into the schedule. We in some cases put much more on our plate than we can deal with but we do it because in some cases we get into “super mom” mode. As a mother and partner with a demanding career, a blogger, and an active 5 year old, I’m very familiar with having a busy schedule; however, I have still managed to spend quality time with my family, be successful at the workplace, and help maintain the household all while keeping my sanity. numerous people ask me “how do you accomplish all this in one day?” My reaction is sleep and a healthy lifestyle. You’re probably thinking how is sleep and a healthy lifestyle the secret to being a successful mom? laat het me uitleggen.
In the last 5 years because I had my son, there has been plenty of times where I have stayed up late or didn’t sleep whatsoever because I had work projects to complete. staying up late seemed to be a common practice I developed throughout the years because it was the only time I was able to focus on the things I wanted to do. While my family slept, I worked late hours of the night and some nights were very long. After a few years of sleep deprivation, I started to notice that the lack of sleep was clearly affecting my overall health and mental well-being. That’s when I chose to make a change.
Related how Untreated Food Reactivity affects the whole Body
Due to the lack of sleep:
•I became obese and developed unhealthy practices and poor diet which eventually led to several health issues
• My energy levels were always low
• I suffered severed mood swings
• I couldn’t concentrate during the day which affected my productivity
• My work and life balance was suffering because I didn’t have the motivation or energy to be there for my family
• I was physically and mentally exhausted all the time
• I was burned out and stressed
Misconceptions of sleep
Many mothers think that sleeping 8+ hours a day makes them lazy and unproductive. We see all these messages from entrepreneurs, celebrities and other successful people telling you that in purchase to make it or to achieve your dreams, you have to sacrifice sleep and work all hours of the night. That could be true for a person who doesn’t have kids and responsibilities but for a mother that needs to work and raise a family, sleeping at least 8 hours is crucial. no one really understands the power of sleep because we have been trained to think that it’s a luxury rather than a necessity to flourish in this world. Why is sleep so important?
Here are 4 reasons why you ought to be sleeping at least 8 hours a day:
1) sleep plays an essential role in your health and physical state. It makes you less prone to diseases by healing and repairing your body during sleep.
2) sleep improves memory, spurs creativity and enhances your quality of life
3) getting enough sleep gives you the energy and mood increase to function at your best
4) avoid accidents such as automobile crashes
Related 3 things You need to know about COVID-19 if You have An Autoimmune Condition
Check out this short article published on the American psychological association that talks about the significance of sleep and how it affects your health.
My Discovery
Arianna Huffington from the Huffington post has recently started a movement that educates people on why sleep is important to a pleased and successful life. In one of her TED talks, she said:
“I’m here to tell you that the way to a much more productive, much more inspired, much more cheerful life is getting enough sleep. When I get enough sleep, I’m better at everything. I’m better at running the Huffington Post, I’m much more creative, I’m less reactive, I’m better with my children.”
I thought this statement coming from a powerful and successful woman and mother was pretty vet. Haar uitzicht op de slaap is niet erg gebruikelijk bij sommige succesvolle mensen. Ik luisterde naar haar hele TED-gesprek in slaap en begon mezelf te doen. Wat ik ontdekte was behoorlijk schokkend. Ik voelde de behoefte om het te delen met alle moeders die dagelijkse slaap in de dag zijn. Ik weet hoe het is om ambitie te hebben, en voel de drang om ‘s nachts te werken omdat je denkt dat dat de enige keer is dat je aan je doelen en dromen kunt werken. Maar wanneer u vastbesloten bent, vindt u een manier om uw schema aan te passen om aan uw goals te werken tijdens het gezond blijven en voldoende slaap krijgen. Begin met het afnemen van de tv-tijd, gebruik de volledige vrije tijd gedurende de dag, zoals uw lunchpauze of downtime om aan uw zijprojecten te werken en te ontdoen van activiteiten die u niet dichter bij uw doelen krijgen (die avond uit met PALS kan wachten ). De kwaliteit en hoeveelheid slaap die je elke nacht krijgt, zullen je toekomst identificeren.
Gerelateerd is je baan die je zwangerschap in gevaar brengt?
Dit zijn enkele suggesties om een goede nachtrust te krijgen:
1) Schakel uw telefoon 30 minuten uit voordat u naar bed gaat om uw geest te laten ontspannen
2) Slaap minstens 8 uur per dag omdat het je lichaam en geest voldoende tijd geeft om te herstellen, rusten en klaar te maken voor de volgende dag
3) Breng nooit werk naar bed. Het zal je de hele nacht ophouden
4) Lees een boek of doe wat meditatie of yoga voordat u naar bed gaat. Het helpt je te ontspannen
5) Zet lavendel vitale oliën op je kussen, wrijf het op je borst, of plaats het in een oliffuser. Deze geur helpt je de geest te kalmeren.
6) Neem een warm bad met EPSOM-zouten om naar beneden te komen en het lichaam te ontspannen
7) U kunt magnesium spuiten voordat u naar bed gaat. Het helpt bij slapeloosheid en het vermindert spanningshormonen
Nadat ik 8 uur begon te slapen, ontdekte ik dat mijn focus en niveau van concentratie onmiddellijk is verbeterd. Het vermogen om duidelijker te denken dat ik onze gezondheid, dieet en gewoonten beoordeelt. Een goede nachtrust gaf me de energie en vereiste focus om veranderingen aan te brengen die uiteindelijk leidde tot een gezonde levensstijl. Goede slaap en gezonde praktijken brengt een einde aan ziekte en onderhoudt een goede gezondheid.
Slaap niet opofferen! Je familie heeft je nodig om de juiste hoeveelheid slaap te krijgen om productief en gezond te blijven. De volgende keer dat je je humeurig voelt of je hebt focus en energie, doe dan een dutje of krijg een goede nachtrust. Je zult je gloednieuw voelen.
Ark mama
Link naar dit bericht: Zeg nee tegen “Jij snoozen, verlies”!
0/5
(0 beoordelingen)
Delen is zorgzaam!
Delen
Tweet
Delen
Leave a Reply