worden ons allemaal soms overweldigd, hè? Ik voel het nu het beste, zo erg dat ik misschien gewoon gaat liggen, net zo goed als ik alleen maar wakker ben geworden! Xander was de hele nacht op met een temperatuur, mijn voertuig heeft problemen en ik heb de deadline. *Pony Head.
Hier is het ding, zich overweldigd voelen is zowel typisch als gebruikelijk, het is onze methode om zowel de vele als in sommige gevallen onbeperkt te draaien van platen en onvermijdelijke f *** ups die het leven is. De spanning is er om ons zowel naar voren als op afdelingen te duwen, met alles nog, het kan zo vaak het tegenovergestelde doen, vasthouden en ons in onze sporen stoppen.
Er zijn echter grote deals van methoden die we onszelf kunnen helpen.
Zoals altijd blog ik graag over de dingen die mij persoonlijk beïnvloeden in de hoop dat mijn berichten cathartisch zullen zijn (bloggen is tenslotte therapie), terwijl ik me ook dwingt om naar mijn eigen begeleiding te luisteren en natuurlijk, met de doelstelling die het helpt. Jullie allemaal ook.
We doen dit allemaal veel om. We overstrekken, herstellen niet, slapen minder, bereiken veel meer suiker en lijken onszelf nooit in te halen om zich aan te vullen en te herstellen.
Ik begrijp ‘Ik heb dit vaak’, dat sommigen hoe, ik krijg altijd wat ik gedaan heb, maar ik begrijp ook hoe ik ook precies begrijp hoe slopend en afval worden frazzled en gestrest kunnen zijn.
Dus hoe kunnen we ons overweldigd voelen, zodat we weer op het goede spoor kunnen komen en omgaan met wat we moeten doen.
Dit is wat me in het verleden heeft geholpen en ik zal deze suggesties in de methode plaatsen wanneer veel meer (met een beetje assist van mijn vrienden)!
Doe een dutje. Ja, ik begrijp dat het moeilijk is om de tijd te ontdekken om overdag te sluimeren (precies hoe ik wens dat siësta’s iets in het VK waren), maar een uitbarsting van yoga aan mijn bureau als ik me beladen voel, werkt echt wonderen om een hectische geest te kalmeren . Het stelt me in staat om volledig vrij te breken van de chaos van dat moment, terwijl wat ook zo goed voelt, zodat ik in staat kan zijn om met frisse ogen en hernieuwde motivatie te terugkeren. Anderen beloven zowel door bemiddeling als ik ben geïdentificeerd om dat ook te proberen. Mijn buddy Ursula van Mumbelievable is dol op de headspace -app. Ze zegt: ‘Headspace is fantastisch als je begint. Ik ontdekte het vooruitzicht van meditatie dat nogal ontmoedigend is en heb gewoon niet veel tijd alleen al in een dag om te oefenen, maar de sessies in deze app zijn kort en eenvoudig om aan te voldoen, dus ik kan het in vorm in. Als ik me nu overweldigd voel – wat vaak is! – Ik zit met mijn rug direct aan de rand van mijn stoel en haal tien diep adem en ik voel me onmiddellijk rustiger ‘.
Ren/loop het uit. Ik deed dit op vrijdag na eigenlijk 2 weken geen oefening en een hoop excuses. Ik ben een vrouw van uitersten en omdraaien van dagelijkse rennen naar daadwerkelijk nada. Ik vereiste een hogere consistentie en een evenwicht in mijn leven en begrijp dat ik oefening een deel van mijn alledaagse moet maken. Ik vind het leuk als ik mezelf duw om te rennen, die stormloop van endorfines, een zweet breken en honger voelen en na een sessie genieten van mijn ontbijt of lunch, dus ik verplicht mezelf eraan te herinneren als ik me in paniek raak evenals de vereiste om elders energie af te leiden. Het hebben van dat gebied om te rennen wist altijd mijn hoofd. Precies hetzelfde geldt voor een wandeling. Frisse lucht en een aanpassing van het landschap stopt nooit met werken om mij te kalmeren. Dr. Juliet McGrattan, GP en Runner zijn het erover eens: ‘Het kan nogal beangstigend aanvoelen als je het moeilijk hebt gehad om je hoofd boven water te houden en plotseling heb je het gevoel dat je verdrinkt. Het is zo eenvoudig om in deze setting te eindigen en dat je je uiteindelijk angstig, paniekachtig en vol zelftwijfel kan maken. Als je niet direct kunt geloven en niet eerst begrijpt wat je moet doen, dan is het nemen van een oefenpauze een fantastische oplossing. Activiteit activeert de afgifte van feel-good, tevreden hormonen om uw humeur te verlichten en te oefenen, kan u focussen en concentreren zich veel beter als u terugkomt. Als u een oefening selecteert die een repetitieve beweging heeft, zoals zwemmen, rennen of fietsen, dan heeft het ritmische geluid van uw voeten, wielen of het waterspatten een kalmerende, meditatieve impact die u zal helpen om te ontspannen en uw geest te verwijderen. Training in een milieuvriendelijk gebied zoals een bos of door een rivier is bijzonder nuttig. Neem even de tijd om stil te staan en diep te ademen. Kijk om je heen, luister naar de lijken en voel de lucht op je gezicht. Probeer te ontspannen en op dit moment te genieten. Je zult je opnieuw opgeladen voelen en veel efficiënter zijn bij je terugkeer ‘.
Volg je voortgang. Toen ik gebruikte om voor een filmbedrijf te werken, zou een assistent daarboxen naast haar steeds groter wordende takenlijst tekenen die ze met de dag zou aftaken. Ik probeer het en doe nu precies hetzelfde en ontdek KEEping tabbladen op een takenlijstbestand op internet impliceert dat ik producten kan verplaatsen naarmate de prioriteiten bewegen. Ik ben persoonlijk iemand die graag zoveel mogelijk gedaan krijgt, zo snel mogelijk en naar het allerbeste van mijn vermogen. Ik ben een recupererende perfectionist en hoewel ik nu ben voldaan aan het hele ‘vooruitgang boven perfectionisme’ ontwerp Marie Forleo-voorstanders, probeer ik altijd te veel te leveren wat wat geweldig is, maar ik moet mezelf eraan herinneren dat ik een routine heb Om een reden en die takenlijsten eindigen nooit. Het lijkt zo gemakkelijk (en het is) maar het kopen van een enorme huishoudelijke kalender die nu in onze keuken hangt, heeft ons leven getransformeerd. Daarop markeer ik wat wij als een huishoudelijke vereiste te doen, net zo goed als ik het gevoel hebben dat we allemaal veel meer structuur en hogere gemoedsrust hebben. Mijn buddy Michelle van Michelle Reeves Coaching heeft een gratis 5 -daags klein programma over precies hoe u overweldigen kunt veroveren en heeft een zeer publiceren over hoe u precies kunt prioriteren wanneer u zich overweldigd voelt, wat veel meer tips biedt.
Praat met iemand die u begrijpt, evenals uw scenario. Peter, mijn man, is mijn totale rots. Hij is zo’n rationele en rustige persoon die het positief in elke situatie ziet. Hij stelt me altijd gerust en herinnert me eraan dat ik in het verleden nooit iets heb geleverd en dat dingen altijd goed zullen blijken te zijn. Ik spreek ook met mijn manager, Neil een aantal keren per dag, nog een kalmerende kracht die helpt de spanning te verlichten wanneer het zijn lelijke gezicht toont, en houdt me gefocust.
Wees dankbaar. Het is zo eenvoudig om het leven te nemen, maar het is belangrijk om in gedachten te houden wat je hebt en precies te waarderen hoe gelukkig je echt bent. Een lijst houden of de tijd nemen om notities te krabbelen in een dankbaarheidsdagboek dat alle profs in je leven weerspiegelt, zal je eraan herinneren hoe geweldig je het echt hebt, zelfs als het die methode nu niet het beste voelt. Ik doe dit met mijn jongeren vele nachten, we zeggen of vormen verschillende dingen waar we dankbaar voor zijn. Het is een fantastisch ritueel voor methode als gezin. Hogere dankbaarheid impliceert een hogere tevredenheid.
Zeg nee. Een moeilijke die ik ken, maar als je je overweldigd voelt en een steeds groter wordende lijst met verzoeken afhandelt, heb je niet het gevoel dat je de tijd, energie of enthousiasme voor hebt, moet je weglopen. Idem met extra verplichtingen. Als je het druk hebt, heb je het druk. Het proppen van dingen erin zal alleen maar dienen om je meer te spannen. Neem het beheer van uw leven en het dagboek, oefen limieten en begin de ton te voelen verschuiven.
Heb een veer of elk type seizoensgebonden schoon (letterlijk en metaforisch). Ik ben een beetje verteerd met Spring Cleans IRL en online. Ik houd graag bovenop kasten, kasten, speelgoed en meer, die routinematig liefdadigheidszakken vullen met dingen die we niet vereisen of niet langer gebruiken. Belangrijk is dat ik probeer niet te veel te consumeren op de allereerste locatie, maar het leven komt voor, vooral met kinderen. Evenzo is het essentieel om jezelf te elimineren of afstand te nemen van giftige mensen. Het veel positievere leven is in het algemeen, hoe eenvoudiger het is om dagelijks met spanning om te gaan, dus begin je leven te stroomlijnen, op alle mogelijke manieren.
Bonuspunt neemt de dag vrij. Mijn fantastische buddy Uju van Babes over de stad suggereerde een publicatie van de inspirerende TSH die time -out bevordert om gewoon opnieuw te herstellen en me weer beïnvloed te voelen en ik ga dit werken als een maand of langer.
TSH citaten uit het boek Essentialism, door Greg McKeown, ‘We vereisen gebied om te ontbreken in aankoop om de belangrijkste paar van de triviale velen te bepalen. Helaas krijgen we in onze tijdstekende leeftijd dat gebied niet standaard-alleen door ontwerp ‘.
Het heeft me beïnvloed om tijd te maken om time-out te nemen en met veel meer time-out, komt ook rustiger en veel meer rationele reacties dagelijks.
Ik hoop dat mijn suggesties helpen. Laat me begrijpen wat je heeft geholpen!
V
Pin het!
Koop mijn bestsellerboek in paperback of audio
Mijn debuutboek is mijn gids voor overleven en bloeien op het werk en in huis en geeft inzicht in precies hoe een digitaal bedrijf te produceren of weer aan het werk te gaan met vertrouwen.
Mumboss: The Truthful Mum’s Guide to Surviving en Thriving to Work and at House (UK 2nd Edition)
Beschikbaar op Amazon of Audible
The Working Mom: Your Guide to Surviving and Thriving at Work en At House (US/Canada Edition)
Beschikbaar 8 september 2020. Koop nu op Amazon
Zoals wat je hebt gelezen? Waarom dan niet aan Vicki naleven op Facebook, Twitter, YouTube, Pinterest en Instagram
Mis nooit een bericht!
Abonneer u op Honestmum voor mijn reguliere e -mailnieuwsbrief waar ik mijn nieuwe blogberichten, bloggen, evenementenuitnodigingen, wedstrijden en nieuws over mijn nieuwe boek deel. Ik deel uw persoonlijke gegevens nooit met derden.
FacebookTwitterPinterestemailtumblrshare
Leave a Reply