Verblijven op een koolhydraatarm of keto -dieet is niet altijd het gemakkelijkst. Met deze verbazingwekkende lage koolhydraten bij Starbucks -drankjes hoeft u uw favoriete dranken van coffeeshop niet te missen, zelfs niet tijdens het verblijven op uw dieet. Met de fantastische recepten kunt u de café -ervaring mee naar huis nemen zonder uw bloedsuikerspiegel te sparen. Hoewel ik graag naar Starbucks ga, vooral tijdens hun games zoals Starland en Starbucks For Life, ben ik dol op het besparen van geld en calorieën.
Lees verder om uw favoriete warme en ijs, op koffie gebaseerde en cafeïne-vrije ketofied-dranken te vinden.
10 verbazingwekkend heerlijke koolhydraatdranken bij Starbucks
Voordat we de recepten bereiken, laten we het even praten over waarom veel gearomatiseerde Starbucks -drankjes geen keto zijn. Het komt allemaal neer op koolhydraten en suiker.
Natuurlijk kun je genieten van gemakkelijke koffie of thee met een scheutje room of melk zonder je bloedsuiker te beïnvloeden. Maar alle chique gearomatiseerde dranken zijn sterk afhankelijk van suikersiropen. (Hoewel Starbucks een paar suikervrije siropen draagt, dus vraag het aan je barista en ze kunnen zelfs een paar low carb-versies in de winkel maken).
Voor de zelfgemaakte recepten van vandaag laten we onderzoeken hoe u die koolhydraten en suikerbedrag laag kunt houden. Daarvoor zullen we kijken naar zoetstoffen en verschillende soorten melk.
Soorten koolhydraatmelk
1 kopje koeienmelk-of je nu magere of volle melk gebruikt-heeft ongeveer 12-13 gram koolhydraten en 11-12 gram suiker. Wanneer u een koolhydraatstoelder hebt van 20-50 gram per dag, is dat een grote brok uitgeven aan een latte.
Ter vergelijking: 1 kopje gewoon ongezoete amandelmelk heeft 1 gram koolhydraten en 0 gram suiker. Hetzelfde geldt voor ongezoete cashewmelk, ongezoete kokosmelk van een doos (niet de blikken – die zijn veel meer geconcentreerd en hebben veel meer koolhydraten en suiker).
Ongezoete hennepmelk heeft 0 koolhydraten en suiker en ongezoete sojamelk heeft ongeveer 4 gram koolhydraten een 1 gram suiker per kopje.
Dit alles wil zeggen dat door zuivelmelk te ruilen met amandel, cashew, kokosnoot, hennep of zelfs sojamelkalternatieven voor uw copycat Starbucks -drankjes, u de rest van de dag nogal wat koolhydraten kan besparen.
Welke keto -zoetstoffen kan ik gebruiken
Er is verschillende suikervrije zoetstoffen beschikbaar. Sommige zijn kunstmatig, die meestal niet de beste reputatie krijgen.
Anderen zijn veel natuurlijker, zoals stevia en monnik fruitextract, of de suikeralcoholen xylitol en erythritol. Sommige zijn minder zoet en anderen veel zoetstof dan suiker – dus een beetje tweaken is vaak vereist.
Over het algemeen lijkt een mix van verschillende suikervrije zoetstoffen de beste suikerachtige smaak te hebben. Zoals zacht zoet dat een mix is van xylitol, erythritol en stevia. Of Lakanto’s Monkfruit Sweetener, een mix van Erythritol en Monkfruit Extract.
Oké, nu we de basis uit de weg hebben, laten we de goedheid van het recept bereiken:
Koffie op basis van koffie met lage koolhydraten op Starbucks
Gingerbread latte
Dit heerlijke vakantiedrank is gekruid met gember en kaneel. Het is gemaakt met ongezoete amandelmelk en een beetje slagroom voor rijkdom en gezoet met een beetje stevia.
Met minder dan 2 g koolhydraten per portie, zal deze warme drink je het beste tot je tenen opwarmen terwijl je bloedsuiker laag houdt.
Pepermunt mokka latte
Dit recept maakt een heerlijke suikervrije pepermunt mokka creamer die je kunt toevoegen aan je favoriete kopje zwarte koffie. Het is alsof een snoepriet al die tijd opgelost is in warme chocolademelk.
Je kunt zelfs een kleine portie van deze creamer meenemen naar je volgende coffeeshop -ontmoeting en gewoon een Americano kopen, die je gemakkelijk kunt veranderen in je eigen chique gearomatiseerde drank.
Een afgewerkte latte heeft ongeveer 6 netto koolhydraten. Het recept maakt gebruik van halve en halve melk en verschillende suikervrije zoetstofopties worden gegeven.
Kastanje praline latte
Dit is een ander recept dat een koffiesiroop maakt die je kunt gebruiken over verschillende kopjes koffie. De siroop is gemaakt met zachte zoete en hazelnoot-, karamel- en pompoenkruidaroma -extracten.
Nogmaals, deze siroop is niet alleen geweldig voor gebruik thuis, maar u kunt ook wat meenemen naar kantoor of coffeeshop om uw eigen chique koffie -koffiedrank te maken.
Cafeïne-vrije lage koolhydranken bij Starbucks
Lage koolhydraten warme chocolademelk
Als koffie niet je jam is of het is te laat op de dag voor een cafeïne -drankje, dan kan deze lage koolhydraten warme chocolademelk van binnenuit opwarmen.
Het is gemaakt met amandelmelk en slagroom, cacaopoeder en erythritol is de aanbevolen zoetstof. Eén portie heeft 3G netto koolhydraten.
Chai Tea Latte
Voor deze chai thee latte zwarte thee wordt doordrenkt van melk en water met aromatische kaneel, steranijs, kardemom en gember.
Gebruik uw favoriete melk. Splenda met Stevia wordt gebruikt als de zoetstof in dit recept.
Londen mist
Een mist in Londen is een thee -latte gemaakt met Earl Gray -thee. Dit recept maakt gebruik van Swerve Erythritol Sweetener en amandelmelk aan de basis, wat resulteert in slechts 0,5 g netto koolhydraten!
Er zijn zelfs enkele nuttige suggesties opgenomen over hoe u uw melk kunt schuimen wanneer uJe hebt geen broer.
Iced Keto Starbucks drankjes
Iced Vanilla Latte
Dit eenvoudige recept maakt een lekkere koffie met vanille gearomatiseerde koude melk. Er is optionele poedersuiker besproken als zoeter. Laat het weg om laag koolhydraten te blijven of gebruik een vorm van suikervrije zoetstof in poedervorm.
Iced Caramel Macchiato
Dit keto -drankje is gebaseerd op kogelvrije koffie gemaakt met boter en slagroom. Voor zoetheid wordt Torani suikervrije karamelsiroop gebruikt.
Optioneel kunt u de ijskaramel macchiato met slagroom en suikervrije karamelsaus bedekken.
Pompoenkruidfrappuccino
Deze pompoenkruidfrappe is gemaakt met echte pompoen- en pompoentaartkruiden. De koolhydraatarme optie beveelt Monkfruit-siroop aan als zoetstof.
Een grote portie met optionele kokosnootcrème topping heeft 4,3 g netto koolhydraten.
Vanille latte frappuccino
Hier is nog een recept dat zich over meerdere dagen uitstrekt. Dit lage koolhyille -latte -concentraat kan op verschillende manieren worden gebruikt, waarvan er één een heerlijke ijzige frappuccino is.
Amandelmelk en zware room evenals zachte zoete zoetstof samen met vanille -extract maken de basis van dit recept.
Bonus: pompoenkruidensiroop
Laten we onze beste koolhydraatarme drankjes bij Starbucks afmaken met een bonusrecept, want wat zou een lijst met Starbucks -drankjes zijn zonder de gerenommeerde Pumpkin Spice Latte.
Nogmaals, dit is eigenlijk een sirooprecept gemaakt met echte pompoen en splenda voor zoetheid. Je kunt de siroop het hele seizoen lang aan je favoriete warme of koude lattes toevoegen!
Je zou ook kunnen genieten:
Beste thuismocha’s met een budget
Meer dan 20 verbazingwekkende snelkookkippenrecepten
Ongelooflijk recept voor granen bar om te maken met je kleintjes.
Hoe je Starbucks voor het leven kunt winnen
Pin voor later: 10 verbazingwekkend heerlijke koolhydraatdranken bij Starbucks
Over de auteur
Pin voor later –
Leave a Reply